Coltivare la passione per lo sport o per un’attività fisica nei bambini è un obiettivo di molti genitori e se ci si vuole assicurare che il proprio figlio faccia abbastanza esercizio fisico mentre cresce, allora bisogna gettare le basi per creare una passione per queste attività fin da quando sono piccoli. Ecco alcuni suggerimenti riportati dal portale Healtline.
L’amore per l’attività fisica inizia a casa
Le basi che si stabiliscono con i bambini piccoli sono fondamentali per la loro salute generale. I bambini, infatti, prendono come modello le azioni dei loro genitori per una moltitudine di comportamenti, compresa l’attività fisica e le abitudini di fitness. “Un bambino che osserva un genitore impegnarsi in una sana attività fisica è più propenso ad accettare questi comportamenti da solo”, afferma Denise Woodall-Ruff, MD, pediatra e direttrice dell’Healthy Weight & Wellness Center presso lo Stony Brook Children’s Hospital, interpellata da Healtline. “Allo stesso modo, un bambino che osserva l’adulto seduto sul divano per periodi prolungati e con comportamenti sedentari è più propenso ad accettare questi comportamenti come norma”, ha aggiunto Woodall-Ruff.
Come ispirare l’amore per il movimento
La chiave per ispirare l’amore per l’attività fisica sin dalla tenera età è mantenere l’attenzione sul divertimento. Proprio come per gli adulti, è meno probabile che i bambini si entusiasmino per qualcosa che non gli piace. Inoltre, se si divertono, vorranno ripetere l’esperienza, questo consente a loro di esercitare le proprie abilità e migliorarle. “Ogni bambino è unico e alcuni sono attratti dall’attività fisica più di altri”, afferma John Gallucci Jr., DPT, ATC e CEO di JAG-ONE Physical Therapy, intepellato da Healtline. Ecco perché è essenziale trovare attività che piacciano ai bambini e trasformarle in attività che li incoraggino a muoversi di più.
“I bambini, in particolare i più piccoli, non dovrebbero sentirsi come se l’esercizio fisico fosse un lavoro ingrato”, afferma Gallucci. Bisogna tenere presente che alcuni ragazzi amano gli sport strutturati e la competizione, ma altri no. Per questo è utile tenere una definizione ampia di attività fisica che includa, per esempio, attività come le passeggiate, i balli in casa con amici o genitori o qualunque altra cosa utile e che possa piacere. Far interessare i bambini all’attività fisica in giovane età aumenta la probabilità di ottenere benefici molto prima e il loro interesse per l’esercizio fisico continuerà probabilmente a crescere con il tempo.
Alcuni suggerimenti per iniziare
Fornire opportunità di movimento ogni giorno è fondamentale per lo sviluppo fisico, mentale ed emotivo dei bambini. Aiuta anche a preparare il terreno per la partecipazione alle attività di fitness da adulto. Per ottenere buoni risultati ci si deve assicurare che l’attività nella quale si vuole coinvolgere il bimbo sia adatta alla sua età. Lo sviluppo delle capacità motorie principali è fondamentale per i bambini, soprattutto per quelli in età prescolare, è bene concentrarsi su esercizi come, per esempio, salti, percorsi a ostacoli o il lancio di una palla. Si possono fornire ai bambini giochi attivi, adatti allo loro età. Anche incoraggiare il gioco libero è utile e quando gli impegni quotidiani lo consentono è bene partecipare al gioco. Anche parlare di benessere fisico aiuto i piccoli ad avvicinarsi al mondo dello sport e dell’attività fisica. É un modo per creare una cultura positiva del fitness a casa. Infine, è utile lasciare che siano i bambini a scegliere almeno alcune delle attività o sport che gli piacciono.
