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    Home»Stili di vita»Fitness fusion, cos’è e quali sono i benefici di questo tipo di allenamento
    Stili di vita

    Fitness fusion, cos’è e quali sono i benefici di questo tipo di allenamento

    Oltre a coinvolgere tutto il corpo, il fitness fusion punta a potenziare sia la forza muscolare e la resistenza fisica, sia la flessibilità, l’equilibrio e la coordinazione
    Benedetta LeardiniBy Benedetta Leardini23 Gennaio 2023Nessun commento3 Mins Read
    fitness
    Immagine | Pixabay @ Meng Tang

    Il fitness fusion è un tipo di allenamento che prevede il mescolarsi di più stili o anche di più discipline sportive in modo da creare un training a tutto tondo e il più possibile completo. L’obiettivo in sintesi è il cosiddetto allenamento “total body”. In più, oltre a coinvolgere tutti muscoli del corpo, il fitness fusion punta non solo a potenziare la forza muscolare e la resistenza fisica, ma anche la flessibilità, l’equilibrio e la coordinazione.

    fitness
    Immagine | Pixabay

    L’unione di più tecniche provenienti da diversi ambiti sportivi ha però anche un altro risultato positivo: quello di rendere l’allenamento più vario e quindi più divertente e piacevole da affrontare. In alcuni casi l’accostamento di esercizi diversi ha dato origine ad abbinamenti particolarmente indovinati, dando luogo alla formazione di veri e propri neologismi per indicare il nuovo tipo di allenamento. Vediamone alcuni.

    Piloxing

    Il Piloxing è stato creato dalla ex ballerina professionista e insegnante di pilates Viveca Jensen. E’ un allenamento cardio che combina appunto pilates, boxe e ballo, e unisce quindi gli allungamenti tipici della prima disciplina alla potenza muscolare della seconda, il tutto inframmezzato da passi di danza per tenere il ritmo, divertirsi e bruciare tante calorie. La boxe in particolare rafforza braccia, spalle e schiena, mentre il pilates allunga i muscoli e sviluppa la coordinazione.

    KickAsana

    Questa disciplina, creata dall’insegnante di yoga ed ex attrice di Broadway Elise Joan, unisce lo stile yoga detto Vinyasa Flow al kick boxing, il tutto a ritmo di musica. Nel Vinyasa Flow i movimenti vengono eseguiti in sincronia con il respiro: il KickAsana segue questa filosofia aggiungendo movimenti dinamici ed energetici presi dal kick boxing.

    Yogilates

    Lo yogilates è forse il precursore di queste discipline fusion. E’ stato creato dal coreografo, ballerino e sportivo Jonathan Urla nel 1997 e integra, come di può intuire dal nome, pilates e yoga. Unisce i principi di allineamento e rafforzamento della parte centrale del corpo (il “core”) alla pratica dell’hatha yoga, un tipo di yoga non dinamico in cui le posizioni vengono tenute a lungo e si eseguono anche esercizi di respirazione.

    yoga
    Immagine | Pixabay @ Shushipu

    Nia Technique

    Inizialmente noto come Non-Impact Aerobics, si avvicina più a una pratica di benessere che a un metodo di allenamento. Unisce danza, arti marziali e pratiche mindfulness con l’obiettivo di prendersi cura sia del corpo che della mente. Si pratica a piedi nudi. E’ stato creato nel 1983 da Debbie e Carlos Rosas per proporre un approccio olistico negli anni del boom degli esercizi di aerobica.

    Allenamento Fitness Home Fitness
    Benedetta Leardini
    Benedetta Leardini

    Giornalista, nel tempo libero organizzo viaggi in posti sempre più improbabili, in solitaria o in compagnia di coraggiosi o ignari compagni di avventura. Appassionata di yoga, mi interesso anche di sostenibilità e salute (che deve essere buona, per affrontare i viaggi improbabili)

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