Facebook Twitter Instagram
    Trending
    • Ansia, i cinque consigli per ridurla
    • Franklin method: cos’è e perché migliora coordinazione, postura e respirazione
    • Come combattere lo stress ed evitare problemi al cuore
    • Perché fa bene mangiare cibi di stagione
    • Carenza di ferro, cosa comporta e come evitarla
    • Antidepressivi: che cosa sono e come agiscono nell’organismo
    • Disturbi d’ansia: cosa sono e come riconoscerli
    • Pet Therapy, cos’è e quali sono i benefici
    saluteweb.it
    • Notizie
    • Approfondimenti
    • Stili di vita
    • Alimentazione
    saluteweb.it
    Home»Alimentazione»Una mela al giorno toglie il medico di torno? I benefici per la salute
    Alimentazione

    Una mela al giorno toglie il medico di torno? I benefici per la salute

    Non basta una mela al giorno per spiegare un migliore stato di salute, ma diversi studi che hanno confermato vari effetti benefici
    Jennifer CaspaniBy Jennifer Caspani23 Gennaio 2023Nessun commento3 Mins Read
    Mela
    Foto di Pixabay | NoName_13

    Una mela al giorno toglie il medico di torno? Ovviamente no, non basta consumare una mela al giorno, come “consiglia” il noto modo di dire tramandato dalla tradizione popolare, per spiegare un migliore stato di salute, ma sono diversi gli studi condotti negli ultimi anni che hanno confermato l’associazione con diversi effetti benefici. Ecco i possibili benefici correlati al consumo delle mele e le loro proprietà nutrizionali.

    Mela
    Foto di Pixabay | Rebekka D

    I possibili benefici delle mele

    Il basso apporto calorico e il limitato apporto di grassi e sodio rendono la mela ideale per preservare la salute del sistema cardiovascolare. Come spiegato in una pagina dedicata sul portale del polo ospedaliero Humanitas, i principali benefici del consumo di mele derivano dai fitonutrienti e dalle fibre contenuti al loro interno. In particolare, le fibre solubili, come la pectina, aiutano a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e a normalizzare quelli di zuccheri e di insulina. Inoltre, la pectina può essere anche utile in caso di diarrea. Le fibre insolubili, invece, promuovono la regolarità intestinale, facilitando il movimento del cibo nell’apparato digerente. Possono, inoltre, essere utili in caso di stitichezza, diverticolite e di alcuni tipi di cancro.

    Mela utile anche per prevenire alcuni tumori

    Ma non è tutto. Come emerso da alcuni studi epidemiologici, il consumo di almeno una mela al giorno potrebbe aiutare a prevenire alcune forme tumorali, come il cancro al colon retto o ai polmoni. Il consumo regolare di mele, inoltre, proteggerebbe dai fattori di rischio cardiovascolare, come aterosclerosi, ipercolesterolemia, obesità e diabete, e da disturbi respiratori, quali l’asma. Infine, le mele sembrano esercitare attività antinfiammatoria e antiossidante, oltre ad essere delle utili alleate contro il diabete e la febbre.

    Mele
    Foto di Pixabay | lumix2004

    Quali sono le proprietà nutrizionali della mela?

    Una mela contiene circa 64,5 calorie ed è composta all’incirca per il 4% di proteine, per il 2% di lipidi e per il 94% di carboidrati. È, inoltre, un’ottima fonte di fluidi perché 150 grammi di mela contengono 130,35 g di acqua, oltre a 0,6 grammi di proteine, 0,15 grammi di lipidi, 16,05 grammi di zuccheri solubili e 2,55 grammi di fibre. Una mela da 150 g apporta nello specifico 7,5 mg di vitamina C, 198 mg di potassio, 7,5 mg di calcio e 0,3 mg di ferro. I suoi micronutrienti si concentrano soprattutto nella buccia, mentre il frutto intero è particolarmente ricco di fibre e polifenoli. In particolare, la mela contiene flavonoli, catechine, acido clorogenico, florizina e, nel caso delle varietà a buccia rossa, antocianine.

    Alimentazione Frutta
    Jennifer Caspani
    Jennifer Caspani

    Comasca, poco più che 20enne, dal 2018 scrivo per alcuni grandi editori italiani occupandomi principalmente di salute e benessere, scienze e tecnologia. L’empatia è il mio punto di forza, soprattutto se si tratta di comprendere le emozioni delle persone più introverse, ancor meglio se hanno quattro zampe, una coda scodinzolante e tanta voglia di rincorrere un bastone.

    Related Posts

    Perché fa bene mangiare cibi di stagione

    4 Febbraio 2023

    Carenza di ferro, cosa comporta e come evitarla

    4 Febbraio 2023

    Cibi che abbassano la libido: ecco quali non mangiare

    3 Febbraio 2023

    Comments are closed.

    Ultime news

    Ansia, i cinque consigli per ridurla

    5 Febbraio 2023

    Franklin method: cos’è e perché migliora coordinazione, postura e respirazione

    5 Febbraio 2023

    Come combattere lo stress ed evitare problemi al cuore

    5 Febbraio 2023

    Perché fa bene mangiare cibi di stagione

    4 Febbraio 2023
    • Home
    • Redazione
    • Pubblicità
    • Terms of Service
    • Contattaci
    © 2023 Editorially Srl - Italy. All rights reserved.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.