Autore: Alessandro Bolzani

Nel corso di una giornata ci sono tre pasti fondamentali che è importante evitare di saltare: la colazione, il pranzo e la cena. Ci sono poi i cosiddetti spuntini, che si possono fare a metà mattina e a metà pomeriggio per placare la fame e permettere un’assunzione di cibo regolare. Tra un pasto principale e l’altro possono passare anche svariate ore e mangiare qualcosina nel frattempo aiuta a sentirsi più sazi e a esercitare un maggior autocontrollo quando arriva il momento di sedersi a tavola. Sebbene in commercio esistano innumerevoli snack, molti di essi sono fin troppo calorici perché siano…

La frequenza con la quale si stanno verificando degli eventi climatici estremi ha portato un buon numero di persone a nutrire delle forti preoccupazioni nei confronti del destino ambientale della Terra. Ad aggravare questi timori ci pensano una serie di fenomeni allarmanti, come l’incremento del livello del mare, il riscaldamento globale, lo scioglimento dei ghiacciai e la deforestazione. Si parla di ecoansia (o ansia climatica) ed è probabile che, con il passare del tempo, sempre più individui ne soffriranno. I giovani e le persone con una sensibilità maggiore della media nei confronti delle tematiche ambientali corrono un rischio maggiore di…

L’aneurisma dell’aorta toracica avviene quando la parete dell’arteria più grande dell’organismo si dilata in modo preoccupante nel suo tratto toracico ascendente. Di solito in questa sezione lo spessore del vaso sanguigno è di circa 2,5 centimetri, ma quando si verifica un aneurisma può raggiungere o persino superare i 5 centimetri. In questo caso bisogna prendere in considerazione l’idea di sottoporsi a un intervento chirurgico, perché una dilatazione eccessiva può provocare un’insufficienza aortica severa o persino una rottura dell’arteria a causa della pressione sanguigna, con conseguente emorragia (spesso fatale). Le cause e i sintomi dell’aneurisma dell’aorta toracica Esistono diversi fattori di…

Quando si parla di verdure, gli esperti invitano sempre a mangiarne una buona quantità ogni giorno, perché contengono sostanze nutritive molto importanti per l’organismo. Ma esiste un’alternativa più sana in termini assoluti? Non proprio, nel senso che non c’è una singola verdura che racchiude in sé le proprietà di tutte le altre. Però ne esistono alcune che si distinguono per l’elevato contenuto di nutrienti. Scopriamo assieme quali sono. Gli ortaggi a foglia e le verdure crucifere Come confermato anche dalla nutrizionista Danielle Crumble Smith, gli ortaggi a foglia sono ricchi di vitamina K, calcio e antiossidanti. Tra queste verdure si…

Può capitare a tutti di passare la notte in bianco o di andare a letto più tardi del solito. Fin quando queste eccezioni restano tali non ci sono grosse conseguenze, ma quando si trasformano in cattive abitudini la situazione cambia. Secondo un nuovo studio, pubblicato sul portale medRxiv e in attesa della peer review (necessaria per l’approdo sulle riviste specializzate), le persone con una routine notturna irregolare correrebbero un rischio maggiore di perdere la vita a causa del cancro o delle patologie cardiache in confronto a quelle che rispettano degli orari precisi. L’impatto di un ritmo sonno veglia irregolare Lo…

Con il passare degli anni, perdere i chili di troppo diventa sempre più di difficile e richiede degli sforzi maggiori. L’hanno dimostrato vari studi scientifici condotti nel corso degli anni. Anno dopo anno si tende ad accumulare del peso in più, soprattutto se si è geneticamente predisposti, si segue uno stile di vita sedentario e non si cura troppo la propria alimentazione. In alcuni casi si può persino arrivare all’obesità, una condizione che corrisponde a un indice di massa corporea (BMI) pari o superiore a 30 o a una massa grassa superiore al 26% (per gli uomini) o al 32%…

Sui possibili effetti positivi del vino rosso sull’organismo continuano a restare alcuni dubbi. Nel corso degli anni alcuni studi scientifici hanno dimostrato la capacità della bevanda di proteggere il corpo grazie ad alcuni degli antiossidanti che contiene, tra cui il resveratolo, capaci di ridurre l’invecchiamento delle cellule. Resta però da dimostrare la presunta capacità del vino di avere effetti benefici sul cuore, che deriverebbero non solo dal suo ricco contenuto di polifenoli, ma anche dalla capacità di contrastare le ceramidi, dei particolari lipidi presenti nel sangue che favoriscono il deposito del colesterolo “cattivo” (Ldl) nella parete delle arterie, contribuendo così…

Chondrostereum purpureum è un fungo che infetta le piante e causa una patologia nota come “mal del piombo” o “malattia delle foglie d’argento”, il cui nome deriva dalla colorazione assunta nel corso del tempo dalle foglie delle specie vegetali infettate. Quest’ultime, se non trattate, arrivano inevitabilmente alla morte. Finora non erano mai state documentate delle infezioni nell’uomo, ma di recente si è verificato un primissimo caso in India, dove la presenza della malattia è stata riscontrata in un micologo di 61 anni non affetto da alcuna patologia cronica. Si ipotizza che il contagio possa essersi verificato a causa della sua…

Tenere sotto controllo il peso corporeo è senz’altro un metodo efficace per monitorare le proprie condizioni di salute. Il calcolo del Body Mass Index (BMI) aiuta a individuare eventuali situazioni non ideali, come l’eccessiva magrezza o, al contrario, la presenza di un numero elevato di chili di troppo da smaltire. Esistono però anche altri modi per valutare le proprie condizioni di salute, nessuno dei quali ha a che fare direttamente con il peso corporeo. Andiamo a scoprirne tre. Quanti piegamenti si riescono a fare? Un buon modo per valutare la propria forma fisica consiste nel mettersi a fare i piegamenti…

Tra i frutti tropicali, l’ananas è di sicuro uno dei più conosciuti e apprezzati, soprattutto per merito del caratteristico profumo e della polpa fresca e dolce, perfetta per accompagnare le giornate più calde dell’anno. Inoltre, non bisogna sottovalutare le sue proprietà nutrizionali, che lo rendono un alimento perfetto per molte diete (non a caso viene spesso inserito nell’elenco dei superfood). Scopriamo assieme tutte le caratteristiche di questo frutto originario dell’America del Sud. Le proprietà nutrizionali dell’ananas 100 grammi di ananas contengono 40 calorie, ripartite in questo modo: 95% di carboidrati e 5% di proteine. Scendendo più nello specifico, questa quantità…

Ci sono vari esercizi che si possono svolgere per allenare i glutei. Alcuni richiedono l’uso di attrezzature che è possibile trovare in palestra o di pesi elevati, ma ce ne sono anche altri che possono essere eseguiti a corpo libero o, al limite, con manubri o kettlebell poco ingombranti. Scopriamo quali sono i migliori da inserire in un allenamento svolto in casa e dedicato alla parte inferiore del corpo. Gli squat, l’esercizio per i glutei più conosciuto Gli squat non hanno bisogno di presentazioni, ma sarebbe un delitto ometterli da un elenco come questo. Rappresentano uno degli esercizi per i…

Per chi soffre di colesterolo alto, le statine rappresentano il trattamento principale al quale affidarsi per migliorare le proprie condizioni di salute. Si tratta di un gruppo di farmaci usati per abbassare i livelli di grassi nel sangue, in particolare dei trigliceridi e delle lipoproteine a bassa intensità (LDL). Purtroppo alcuni pazienti sono intolleranti alle statine e devono ricorrere a delle cure alternative per tenere sotto controllo i livelli di colesterolo. Tra queste è possibile menzionare farmaci come l’ezetimibe e gli inibitori di PCSK9, degli anticorpi monoclonali che riducono i livelli di LDL-C di almeno il 50 – 70%. La…

Quando si parla dei muscoli addominali ci sono alcuni preconcetti talmente radicati nella “cultura popolare” da essere difficili da sradicare. Tra di essi c’è la convinzione che sia possibile allenare solo una specifica parte dell’addome. Parlare di addominali alti e bassi in realtà ha poco senso, perché il retto dell’addome è un muscolo unico e ogni allenamento che lo stimola finisce per coinvolgerlo nella sua interezza. Questa confusione potrebbe derivare da alcuni fattori, come la sensazione di “bruciore” provata al termine di una serie di esercizi, che può verificarsi più in alto o in basso in base ai movimenti effettuati…

Chi si allena per dimagrire deve tenere presente che alcune forme di attività fisica sono più adatte allo scopo rispetto ad altre. Anche sollevando dei pesi si bruciano delle calorie, però (a meno che non si svolgano delle forme particolari di allenamento) non si ottiene un risultato efficace come quello derivante dall’allenamento aerobico. Quest’ultimo, abbinato a una dieta sana e ipocalorica, resta il metodo migliore per perdere peso. Ma quali sono le routine di allenamento più efficaci in termini di dimagrimento? Andiamo a scoprirle. Gli allenamenti HIIT Gli allenamenti HIIT (High Intensity Interval Training) sono tra i più efficaci per perdere…

I benefici della camminata veloce non sono certo un mistero: svolgere questa attività fisica con regolarità permette di bruciare calorie, migliorare la postura, riduce i livelli di ansia e stress e accelera il metabolismo. Da un nuovo studio, condotto dai ricercatori dell’Università di Cambridge e pubblicato sul British Journal of Medicine, emerge anche che basterebbero undici minuti al giorno di questa attività per prevenire una morte prematura su 10, perché sarebbero sufficienti ad abbassare il rischio di malattie cardiache, ictus e vari tumori. Lo svolgimento della ricerca Per valutare la quantità di attività fisica necessaria per avere un impatto benefici…

La dermatite è un’infiammazione degli strati superficiali della pelle, causata da vari fattori e caratterizzata da prurito, rossore, gonfiore e vescicole. Altri sintomi caratteristici possono essere la desquamazione, la comparsa di croste e l’essudazione, ossia il passaggio attraverso le pareti dei capillari degli elementi costitutivi del sangue. Le principali forme di dermatite sono quattro: atopica, seborroica, allergica da contatto e irritativa da contatto. Pur essendo accomunate da alcuni dei sintomi più diffusi, presentano anche delle differenze che è importante conoscere per capire come trattarle ed eventualmente prevenirle. In questo articolo ci soffermeremo sulla dermatite atopica. I sintomi della dermatite atopica…

Dall’1 al 4 giugno 2023 tornerà l’appuntamento con RiminiWellness, la kermesse annuale dedicata al fitness, al benessere, allo sport, alla cultura fisica e all’alimentazione corretta, con un occhio di riguardo ai business che orbitano attorno a questi mondi. L’edizione di quest’anno si svolgerà al Quartiere Fieristico di Rimini e ospiterà sei sezioni molto diverse tra loro, capaci di soddisfare le esigenze di tutti gli amanti dell’attività fisica e del wellness. Le sei anime del RiminiWellness 2023 Tra le sei sezioni che saranno presenti a RiminiWellness, Pro.Fit è senz’altro una delle più esclusive, in quanto è rivolta ai professionisti e alle…

Nei film e nelle serie tv ambientati negli ospedali è spesso presente una scena nella quale un paziente rischia di soffocare dopo aver ingerito qualcosa e un medico lo salva afferrandolo da dietro ed esercitando delle vigorose spinte addominali. La procedura in questione si chiama manovra di Heimlich e una sua corretta applicazione può fare la differenza tra la vita e la morte quando le vie aeree di una persona sono ostruite da un corpo estraneo, come un pezzo di cibo o un piccolo giocattolo. È stata descritta per la prima volta dal medico Henry Heimlich nel 1974. Quando dev’essere…

A volte capita di provare a cercare su Google alcuni sintomi che si provano, giusto per farsi un’idea generale prima di andare dal medico. Il problema è che spesso i risultati nei quali ci s’imbatte fanno pensare al tumore o a una qualche malattia rara e incurabile, e solo in una minuscola percentuale di casi rispecchiano la realtà. A volte basterebbe fare una ricerca su Internet in meno per andare in ambulatorio con più tranquillità. Google non ha reso in alcun modo obsolete le diagnosi precise e basate su una conoscenza approfondita del paziente fatte dal medico di famiglia e…

Ci sono ormai pochi dubbi sul fatto che lavorare in un ambiente sereno e stimolante abbia un impatto positivo sulla produttività di ciascun dipendente. Più un’organizzazione riesce a promuovere il benessere fisico, psicologico e sociale del personale, più è probabile che i componenti di quest’ultimo siano motivati e concentrati sugli obiettivi da raggiungere, con un impatto positivo sulla crescita dell’azienda. Per raggiungere questa situazione ideale bisogna coltivare il senso di appartenenza all’organizzazione, anche tramite dei valori condivisi, garantire un buon equilibrio tra il lavoro e la vita privata e rendere possibili delle relazioni interpersonali positive con i colleghi. Chi lavora…