I migliori cibi per le arterie

Le malattie cardiache, al giorno d’oggi, sono sempre più frequenti. Esistono, però, alcuni cibi che aiutano a prevenirle. Si tratta di alimenti naturali, ricchi di nutrienti e antiossidanti, con proprietà benefiche per il sistema immunitario. Ecco quali sono alcuni tra i migliori alimenti per le nostre arterie.

Arance

Al primo posto ci sono le arance, ricche di vitamina C, fonti di antiossidanti. L’arancia è anche dotata di azione antitumorale e antinfiammatoria, e promuove il buon funzionamento del sistema immunitario. Questo agrume contiene flavonoidi che hanno un’azione anticoagulante, mentre altre sostanze da lei contenute aiutano a combattere colesterolo alto e tumore ai polmoni.

Cavolo

Il cavolo contiene un’elevata quantità di vitamina K, che migliora l’assorbimento del calcio e ne riduce l’eliminazione attraverso le urine. Presenta anche un alto contenuto di acqua e fibre che stimolano la regolarità intestinale. Il cavolo non ha molti grassi, dunque è un alimento molto sano da introdurre nella propria dieta.

Aglio

Forse non tutti lo amano ma l’aglio è un alleato per il cuore perché aiuta ad abbassare i livelli di placca nelle arterie, oltre a ridurre la pressione sanguigna. Anche l’aglio è fonte di antiossidanti e abbassa il colesterolo. Addirittura, sotto forma di olio, è indicato per curare le ferite.

Cioccolato

Questa, molto probabilmente, è un’ottima notizia per gli amanti dei dolci. Uno studio di Harvard ha dimostrato come, chi beve frequentemente cioccolata, ha meno possibilità di contrarre ipertensione. In particolare il cioccolato fondente è ricco di antiossidanti, i flavanoli, che aumentano la flessibilità dei vasi sanguigni e abbassano la pressione del sangue, andando a evitare il rischio di malattie cardiache.

Lenticchie

Tra i legumi le lenticchie sono tra le più ricche ed essendo ricche di potassio, proteine e magnesio  riducono il rischio di contrarre malattie cardiache o ictus. Questi elementi riducono la pressione sanguigna, il livello di colesterolo nel corpo e la placca nei vasi sanguigni.

Mandorle

Le mandorle sono considerate delle noci e sono ricche di sostanze nutritive. Abbassano il livello di colesterolo e il rischio di contrarre il diabete, e sono ottime per la memoria. Sono ricche anche di grassi sani, vitamine, minerali, vitamina E e antiossidanti come i flavonoidi.