Autore: Andrea Berdini

Andrea Berdini

PERFORMANCE TRAINER “La debolezza è una scelta” L’allenamento è un mezzo per raggiungere l’eccellenza nella performance e nella qualità della vita. Attraverso di esso si può accedere a livelli di forza e di controllo motorio inimmaginabili. Sarebbe un peccato invecchiare senza vedere di cosa è capace il nostro corpo.

Nei centri fitness è sempre più comune vedere esercizi eseguiti con un solo arto (mono arto). Gli esercizi eseguiti con un arto solo, sono esercizi fisici che cercano di stimolare e focalizzare lo sforzo su una sola gamba o su un solo braccio in modo tale da aumentare la percezione ed il lavoro su di esso, oltre che lavorare su un aspetto spesso trascurato, ovvero le asimmetrie. Le asimmetrie possono essere sia di forza che di “taglia”. Infatti, squilibri muscolari estetici o di forza (anche eccentrica od isometrica) possono portare a seri infortuni sia sul campo sia in una comune…

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E’ noto, ormai, che per eccellere sul campo di gioco, qualsiasi sport esso sia, individuale o di squadra (tennis, padel, calcio, calcio a 5, rugby…), l’allenamento in sala pesi ricopra un ruolo fondamentale per l’accrescimento di quelle qualità e capacità che sul campo sono fondamentali per arrivare a vincere (forza, velocità, resistenza..). Basti pensare alla superiorità fisica ed atletica degli ultimi anni dei giocatori di Premier League in Inghilterra rispetto agli altri campionati europei. Ma cosa bisognerebbe davvero fare in sala pesi? Come comportarsi correttamente in sala pesi La prima qualità da incrementare è sicuramente la forza, nella sua forma…

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