Per alcune persone, tenere traccia del cibo che si consuma e del suo apporto calorico può essere utile per la perdita di peso.
Alcuni esperti sostengono che le persone che registrano le calorie assunte hanno più possibilità di perdere peso e hanno maggiori probabilità di mantenere il peso a lungo termine.
Ai nostri giorni contare le calorie è molto semplice: esistono molti siti Web e app utili che aiutano a registrare i pasti e a tenere traccia dell’assunzione di calorie. La maggior parte di queste applicazioni sono accessibili online e la registrazione richiede meno di un minuto. Tutte queste app sono disponibili per iPhone, iPad e Android. Inoltre, la maggior parte offre gratuitamente almeno una versione base.
I pericoli associati alla registrazione del consumo di calorie
Mentre la registrazione delle calorie può essere un utile strumento di perdita di peso per alcuni, è importante notare che il monitoraggio del cibo e delle calorie può portare a comportamenti malsani come l’ossessione alimentare e modelli alimentari disordinati.
Il monitoraggio degli alimenti e la registrazione delle calorie non sono sempre necessari per una sana perdita di peso. Se si sta cercando di aumentare o perdere peso, è importante trovare metodi efficaci e che non abbiano un impatto negativo sulla salute fisica o mentale.
Come scegliere le app migliori
Per scegliere le app migliori che possano aiutare nel modo migliore a tenere sotto controllo l’apporto di calorie è necessario assicurarsi che queste abbiamo queste qualità:
- trasparenza per quanto riguarda le funzionalità dell’app e le opzioni di abbonamento;
- buone recensioni degli utenti;
- facili da utilizzare e da capire;
- prezzi abbordabili e per tutte le tasche.
Ecco la lista delle migliori app
MyFitnessPal
MyFitnessPal è uno dei contacalorie più popolari in questo momento.
Tiene traccia del peso e calcola un apporto calorico giornaliero raccomandato. Ha anche un diario alimentare ben progettato e un registro degli esercizi.
La home page fornisce un quadro chiaro di quante calorie sono state consumate durante il giorno. Inoltre, mostra l’assunzione raccomandata rimanente e quante calorie sono state bruciate durante l’esercizio.
Lose It!
Lose It! è un altro tracker della salute che include un diario alimentare facile da usare e un registro degli esercizi. Può essere collegato anche a un contapassi o un altro dispositivo fitness.
Lose It! fornisce una raccomandazione personalizzata per l’apporto calorico in base a peso, altezza, età e obiettivi, quindi tiene traccia delle calorie sulla home page.
L’app presenta un database completo degli alimenti e un’icona che rappresenta ogni tipo di alimento. Il diario alimentare è semplice e intuitivo e l’aggiunta di nuovi alimenti non è complicata.
FatSecret
FatSecret è un contacalorie gratuito che include un diario alimentare, una banca dati nutrizionale, una lista di ricette salutari, un registro degli esercizi e una tabella di peso.
Uno scanner di codici a barre, inoltre, aiuta a tenere traccia degli alimenti consumati.
La home page mostra l’apporto calorico totale e la ripartizione di carboidrati, proteine e grassi, sia per quanto riguarda la giornata intera che per ogni singolo pasto.
FatSecret offre anche la possibilità di visualizzare il riepilogo mensile, che mostra le calorie totali consumate ogni giorno e le medie per ogni mese. Questa funzione può essere utile per tenere traccia dei progressi complessivi.
Cronometer
Cronometer consente di tenere facilmente traccia di, diete, esercizi e peso.
Offre porzioni esatte da consumare durante i pasti e include un utile database di esercizi da svolgere.
Il diario alimentare è molto semplice e intuitivo. Sotto di esso si possono trovare le calorie totali consumate in un giorno insieme a un grafico a barre che mostra la ripartizione di carboidrati, grassi e proteine.
Cronometer è particolarmente utile per tracciare micronutrienti come vitamine e minerali.
Noom
Noom non è solo un contacalorie, ma anche un’app progettata per aiutare a perdere peso e sostenere la perdita di peso utilizzando approcci psicologici, come ad esempio la terapia cognitivo comportamentale.
L’app richiede informazioni specifiche, come età, altezza, peso, genere e stile di vita.
Successivamente l’app utilizza queste informazioni per valutare una stima del numero di calorie che si dovrebbero consumare ogni giorno.
Noom incoraggia a monitorare il numero di calorie che si consumano ogni giorno e a controllare il proprio peso almeno una volta al giorno.
L’app aiuta anche a creare piani dietetici senza limitare o esculdere determinati alimenti.
