Durante l’allenamento, l’obiettivo principale è spesso il raggiungimento di determinati traguardi, ad esempio rafforzare i nostri principali gruppi muscolari, acquisire più forza, scolpire la silhouette o perdere peso. Tuttavia, è altrettanto importante allenare altre competenze ed attributi che potrebbero sembrare secondari, ma che sono in realtà essenziali per la nostra salute e il nostro benessere, come il nostro portamento. Per questo motivo, è consigliabile incorporare nella nostra routine di allenamento esercizi specifici e semplici per il migliorare il portamento giorno dopo giorno. Come si può migliorare il portamento seguendo dei semplici ma efficace esercizi L’importanza di migliorare il nostro portamento…
Autore: Dalma Bonaiti
L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha rilevato che circa un miliardo di individui in tutto il mondo soffre di problemi visivi non diagnosticati o prevenibili, sia per la vista da vicino che da lontano. Tale disabilità, che può colpire individui di qualsiasi età, può influenzare significativamente vari aspetti della vita, tra cui le routine quotidiane personali, l’interazione sociale, l’istruzione, le opportunità lavorative e l’accesso ai servizi governativi. Per sensibilizzare su questa problematica, ogni secondo giovedì di ottobre si tiene la Giornata Mondiale della Vista, un’occasione promossa da OMS e Agenzia Internazionale per la Prevenzione della Cecità (IAPB). Tale evento ogni anno…
PANDAS, o Sindrome di PANDAS, è una patologia che riguarda l’ambito neurologico e psichiatrico dei bambini. È causata da una reazione autoimmune e riconducibile a infezioni da Streptococco beta-emolitico di gruppo A (GAS in breve). L’acronimo PANDAS deriva dall’inglese Pediatric Autoimmune Neuropsychiatric Disorders Associated with Streptococcus infections, cioè Malattia Pediatrica Autoimmune Neuropsichiatrica Collegata a infezioni Streptococciche, tradotto in italiano. Ma che cos’è la Sindrome di Pandas? Questa sindrome sconvolge ancora il campo medico in quanto le sue caratteristiche e la sua vera natura sono ancora in gran parte basate su teorie e ipotesi. La sindrome di PANDAS è un sottogruppo…
È un fatto già noto: per la colazione, un piatto di cereali è preferibile a un bombolone ripieno di crema. Tuttavia, sei veramente certa che i cereali, custoditi nella tua dispensa come fondamento di una colazione salutare, non siano in realtà un fonte di zuccheri nascosti? Non stiamo cercando di creare panico, ma piuttosto di smascherare i miti sulla presenza di zucchero nei cibi. E può essere un po’ sconvolgente scoprire che alcuni alimenti etichettati come “light” contengano in realtà una notevole quantità di zuccheri, che rappresenta una grossa delusione. È semplice proteggersi, basta armarsi con un elenco di cibi…
Le unghie e gli altri tessuti del sistema tegumentario svolgono un ruolo fondamentale come barriera protettiva contro l’ambiente esterno. Tali tessuti, essendo in costante contatto con gli elementi ambientali, possono essere esposti a patologie e disturbi causati da carenze o disfunzioni interne del corpo. In particolare, le unghie possono manifestare segni di carenza di vitamine e minerali, risultando utili come indicatori nutrizionali. Pertanto, la valutazione delle unghie può fornire importanti informazioni nutrizionali sullo stato di salute del paziente. Indicazioni di una carenza nutrizionale possono manifestarsi sulle unghie attraverso una serie di segnali quali la crescente curvatura delle unghie, la loro…
L’organismo è in continua evoluzione lungo tutta la sua vita, e molti si chiedono se ci sia uno sport o un tipo di allenamento adatto alla propria età anagrafica. Ma non bisogna limitarsi a questo aspetto. Stato di salute, livello di allenamento e forma fisica attuale sono tutti elementi cruciali nella scelta dell’attività sportiva. Non c’è ragione di cambiare la propria routine fitness dopo i 50 anni se si è sempre fatto sport, ovviamente a meno di avere sviluppato patologie o situazioni particolari. Bisogna però sapere che andranno fatti dei cambiamenti, come modificare l’intensità o il tipo di attività fisica…
Sei entusiasta all’inizio della tua avventura in palestra e con la dieta, ma poi ti senti scoraggiato e abbandoni? Ma se ti dicessimo che la forza di volontà non è tutto ciò che ti serve per avere successo? Per diventare costante, devi impedire al tuo cervello di auto-proteggersi dalla fatica e dallo sforzo. Molti esperti suggeriscono la strategia dei piccoli passi, l’unica che ti permette di creare un’abitudine perdurante e facile da mantenere. Ricorda, la perseveranza è essenziale per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e salute. Mangiare per allenarsi: prima di tutto bisogna trovare e mantenere la motivazione Il…
Gli affondi rappresentano un eccellente strumento per rafforzare gli arti posteriori, nello specifico le cosce e i glutei. Tale esercizio, se correttamente eseguito, può produrre numerosi benefici anche per chi non è un atleta professionista. La pratica degli affondi è in grado di generare un affaticamento, il quale contribuisce a migliorare la forza fisica generale rendendo più efficaci anche gli altri esercizi. Grazie alla notevole richiesta energetica e all’impiego di numerose masse muscolari, gli affondi stimolano la produzione di ormoni anabolici, quali il testosterone e l’ormone della crescita. Tipologie di affondi, pro e contro ed errori da evitare Vantaggi e…
La caduta dei capelli rappresenta un’incresciosa situazione che può manifestarsi in autunno, ma non solo, poiché può colpire in qualsiasi stagione. Le cause possono variare, dall’eccessivo stress a una scorretta alimentazione. Affrontare e risolvere questo fastidioso problema richiede l’adozione di rimedi naturali, come l’inserimento di verdure nell’alimentazione, il consumo di tè verde, l’utilizzo di aloe vera e la pratica di massaggi sul cuoio capelluto. L’alopecia rappresenta una sfida costante che affligge molte persone, indipendentemente dalla stagione. Le ragioni di questa spiacevole caduta sono molteplici: dallo stress quotidiano alle temperature mutevoli, da prodotti per la cura dei capelli inadatti all’alimentazione scorretta.…
In uno studio innovativo, i ricercatori hanno fatto un profondo passo avanti nel campo dell’oculomica sfruttando la potenza dell’intelligenza artificiale. Attraverso un’analisi meticolosa delle immagini retiniche, questa ricerca pionieristica ha identificato con successo diversi marcatori che indicano la presenza del morbo di Parkinson. Sorprendentemente, questi segni rivelatori possono essere rilevati in media sette anni prima della comparsa di qualsiasi sintomo clinico. Scoperta rivoluzionaria: come gli occhi possono predire il Parkinson Dando un’occhiata al futuro della diagnostica medica, un team di brillanti ricercatori dell’UCL e del Moorfields Eye Hospital ha svelato una scoperta rivoluzionaria. Utilizzando la potenza dell’intelligenza artificiale e il…
La sincope vagale si verifica quando l’intricato sistema del corpo per la regolazione della pressione sanguigna subisce un guasto temporaneo, portando a una momentanea perdita di coscienza. Questo particolare tipo di sincope, conosciuta come sincope vagale, rappresenta la forma prevalente di sincope riflessa, innescata automaticamente a causa di fattori indipendenti dal controllo. Crisi vagale: la guida completa sui sintomi e le cause La sincope vagale provoca un improvviso calo della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca, provocando svenimenti improvvisi. Statistiche sorprendenti rivelano che un individuo su tre sperimenta la sincope vagale almeno una volta nella vita. Indipendentemente dall’età, colpisce persone…
Il fegato possiede un’abilità naturale per filtrare le tossine dannose all’interno del corpo. Per ottimizzare efficacemente la sua funzionalità, considera di incorporare una maggiore quantità di determinati alimenti nella tua dieta riducendo il consumo di altri. Il fegato è un organo vitale responsabile dell’eliminazione efficace dei materiali di scarto e della disintossicazione del corpo. È essenziale dare priorità alla salute del fegato, ma non è necessario ricorrere a “pulizie” o “diete disintossicanti” restrittive per mantenerne la funzionalità ottimale. Le parole chiave sono moderazione e sostituzione di alimenti potenzialmente nocivi con sostanze più salutari che apportino benefici. Quali sono gli alimenti…
Donare il sangue è una vera e propria dimostrazione di generosità e profondo senso di fratellanza. Questo gesto può indubbiamente essere una significativa svolta nella vita di numerose persone in tutto il mondo. Ecco perché la donazione di sangue è davvero importante, capace di salvare i pazienti non solo durante trasfusioni e operazioni chirurgiche, ma anche durante il trattamento delle malattie del sangue e in caso di incidenti particolarmente brutti. Senza donazioni di sangue, i globuli rossi, le piccole piastrine e tutto il plasma non sarebbero disponibili e non potrebbero aiutare a curare l’organismo del ricevente. I donatori volontari di…
Il Nopal, noto anche come fico d’India, è un prezioso ingrediente presente in molti prodotti per la cura della pelle. Questo straordinario elemento deriva dall’interno del frutto del cactus di fico d’India, che ha una forma affusolata e si presenta in una varietà di colori, dai toni di verde, meno dolci, al vibrante rosso, che è considerato il più dolce. Ma sapete una cosa interessante? Il fico d’India, parente lontano del frutto del drago, è la nuova superstar dei frutti esotici. Non solo nutre la pelle, utilizzandolo come maschera per il viso ad esempio, ma si può anche mangiarlo. Tuttavia…
Lo studio analitico del sangue, mediante apposite analisi di laboratorio, consente di monitorare attentamente i parametri che si possono riscontrare nel tuo flusso sanguigno. La pratica degli esami del sangue è fondamentale per valutare l’efficacia nel gestire determinate condizioni di salute, quali il diabete o il colesterolo alto. Non solo, gli esami possono essere richiesti anche per controlli di routine o nel caso in cui si presentino sintomi di malessere. Esami del sangue: quando e perché sono indispensabili I test ematici rappresentano una pratica estremamente diffusa. Il personale sanitario li prescrive al fine di: – Valutare il corretto funzionamento degli…
Immagina di immergerti in un universo affascinante e complesso, ancorato alla tua dimensione personale ma distante dalla realtà circostante. Questa è la realtà di molte persone che affrontano l’autismo, un abisso profondo che separa il loro mondo interiore dal mondo esterno. L’autismo colpisce un 1 bambino su 68, una statistica che sconvolge. I campanelli della solitudine entrano in scena entro i primi due anni di vita. L’autismo, una delle tante sfaccettature del Disturbo dello Spettro Autistico, è come un complicato mosaico che nasconde affascinanti perle di diversità. Ma tra queste, c’è una in particolare, la sindrome di Asperger. A differenza…
Preparati a mettere in tensione tutto il tuo corpo con il plank. Dovrai mantenere la giusta tensione nelle scapole, guidare le braccia in alto in modo perfettamente perpendicolare al terreno, contrarre il tuo nucleo con forza e stringere i quadricipiti per mantenere le ginocchia dritte. Hai mai notato quanta gente dimentica di coinvolgere i propri glutei durante l’allenamento? Questo porta ad un difetto abbastanza comune: un sedere che spicca più di ogni altra parte del corpo e una perdita di una schiena davvero piana. Ma c’è un modo per evitarlo: contrarre attivamente i glutei. Spingi i fianchi in una posizione…
L’insonnia è uno dei mali della nostra società, accompagnato dallo stress, che ci tormenta giorno e notte, facendoci girare e rigirare nel letto senza fine. Gli squilibri ormonali non sono da meno, complicando ancora di più le cose. Le nostre abitudini di vita poco salutari, tra un sacchetto di patatine e una birra a mezzanotte, non aiutano certo a trovare il sonno. E non dimentichiamo il lavoro a turni, come un’eterna ruota che gira all’infinito e ci fa sentire come zombie. Ma parliamo dell’alimentazione visto che quello che mettiamo nel nostro stomaco può influenzare in modo significativo la qualità e…
In un mondo in cui ognuno ha esigenze diverse per la perdita di peso, comprendere quale approccio alimentare seguire può essere un’enorme sfida. È per questo motivo esistono una vasta gamma di ricette che si adattano ai vari obiettivi di perdita di peso. Che tu stia cercando ricette a basso contenuto di carboidrati, a basso contenuto di grassi o a basso contenuto calorico, qui troverai ciò di cui hai bisogno. Dimagrire senza rinunciare al gusto, 9 ricette light Scegliere di adottare una dieta sana e leggera non significa dover rinunciare al gusto e alla soddisfazione dei pasti. Proprio per questo…
In una giornata di calura estiva, nulla è in grado di soddisfare il palato come una bevanda ghiacciata densa e cremosa o un gustoso cono gelato. Tuttavia, se si consuma con troppa fretta questa prelibatezza fredda, ci si espone al temibile “congelamento del cervello”. Conosciuto anche come cefalea glaciale, dolore da stimolo freddo o, dal punto di vista medico, ganglioneuralgia sfenopalatina, questa sensazione pulsante e acuta nella regione frontale o delle tempie è un disturbo ben noto alla maggioranza di noi. Nonostante gli sforzi degli scienziati, non si è ancora giunti a una precisa comprensione delle cause di tale fenomeno.…