Cuore, la sua salute dipende dalla qualità degli alimenti che si consumano: ecco perché

Per la salute del cuore, la qualità degli alimenti è cruciale, superando per importanza anche il tipo di dieta: i risultati di uno studio

La salute del cuore è un tema di crescente interesse, soprattutto in un’epoca in cui le malattie cardiovascolari rappresentano una delle principali cause di morte nel mondo. Recenti studi hanno messo in luce che la qualità degli alimenti consumati è cruciale per il benessere cardiaco, superando l’importanza del tipo di dieta seguita. Questo è emerso da un’analisi condotta da Zhiyuan Wu, PhD, presso la Harvard T.H. Chan School of Public Health, presentata durante il convegno NUTRITION 2025.

La ricerca sulla qualità degli alimenti

La ricerca ha coinvolto quasi 200.000 partecipanti, esaminando sia diete povere di carboidrati che di grassi. I risultati hanno svelato che non basta limitare certi nutrienti; è fondamentale considerare la qualità degli alimenti. I ricercatori hanno utilizzato questionari dettagliati per valutare le scelte alimentari e hanno anche analizzato i metaboliti nel sangue di oltre 10.000 partecipanti, per comprendere l’impatto della dieta sulla salute metabolica.

Alimenti di alta e bassa qualità

Gli alimenti considerati salutari, o di “alta qualità”, includono cereali integrali, frutta, verdura, noci e legumi. Al contrario, carboidrati raffinati, grassi saturi e proteine animali sono stati classificati come «bassa qualità» e associati a un aumento del rischio di malattie cardiache. Infatti, i risultati mostrano che chi seguiva una dieta a basso contenuto di carboidrati o grassi, ma con alimenti di alta qualità, presentava un rischio inferiore del 15% di sviluppare malattie coronariche.

L’importanza delle scelte alimentari

Wu ha affermato che “ciò che si mangia conta tanto quanto la dieta stessa“. È evidente che una dieta a base di alimenti integrali e minimamente processati, unitamente a una limitazione di zuccheri e cereali raffinati, può fare una grande differenza nella prevenzione delle malattie cardiache. È quindi fondamentale prestare attenzione non solo ai macronutrienti, ma anche alla qualità degli ingredienti.

Infine, gli autori avvertono sull’importanza di controllare le etichette alimentari. Molti prodotti industriali, come succhi e snack, contengono ingredienti di bassa qualità che possono compromettere la salute del cuore. Una scelta consapevole e informata è essenziale per mantenere il cuore in salute e vivere una vita lunga e sana.