Autore: Alessia Barra

Vi è mai capitato di chiedervi perché non riuscite e dimenticare il vostro ex? Lo spiega l’effetto Zeigarnik Il nostro cervello non ama le opere lasciate a metà o i compiti incompiuti: l’essere umano è “programmato” per portare a termine ciò che comincia e quando questo non è possibile, come nel caso di una rottura con l’ex fidanzato, si crea come un messaggio di errore in quanto l’azione (in questo caso il proseguimento della relazione) rimane incompiuta e lasciata a metà. Questo fa in modo che il nostro cervello ci ripresenti più volte la questione e la sottoponga alla nostra…

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Tutti pensano che allenarsi con temperature più alte porti a bruciare più calorie. Questa credenza comune si basa sul fatto che quando ci alleniamo con il caldo, tendiamo a sudare di più, e più sudiamo più ci sembra di bruciare grassi. Quello che non tutti considerano però, è che il sudore equivale anche ad una perdita di liquidi e le calorie bruciate non si misurano in base ai litri di sudore prodotto ma in base al tasso metabolico basale. Che cos’è il tasso metabolico basale e cosa c’entra con le calorie bruciate? Il tasso metabolico basale è una sorta di…

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Esistono molte tipologie di esercizi per allenare gli addominali, ma i crunches inversi sono ottimi per una preparazione atletica funzionale e per il bodybuilding. Ma sono anche un tipo di esercizio che possono provare a svolgere anche i principianti o chi vuole cominciare ad irrobustire gli addominali partendo da zero. In questo articolo vedremo come si esegue correttamente l’esercizio e quali sono gli errori da evitare se non si vuole correre il rischio di infortuni. Iniziamo subito a vedere in cosa consiste il crunch inverso e quali aree del corpo vede come protagoniste. Crunches inversi: parti del corpo coinvolte I reverse…

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Siamo abituati al caos della città, ai clacson che suonano ogni due minuti, al continuo vociare delle persone e allo sfrecciare delle auto. Ma tutto questo, a lungo andare, può avere degli effetti deleteri sul nostro benessere psicologico e fisico. Ogni anno, l’inquinamento acustico causa 12mila morti premature in Europa. Con questo non vogliamo spaventarvi e indurvi ad abbandonare la città a favore della campagna, anche se non sarebbe poi così male come idea, ma informarvi su quanto il rumore sia nocivo per la nostra mente e da cosa siano determinati questi effetti negativi. In questo articolo scopriremo a livello…

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Non tutti conoscono l’esercizio di cui stiamo per parlarvi, probabilmente chi pratica Bodybuilding e Calisthenics lo conoscerà molto bene, perché almeno una volta lo avrà provato durante l’allenamento (per non dire centinaia di volte). In ogni caso, il Leg Raise è un tipo di esercizio particolarmente efficace per definire gli addominali, che prevede diversi livelli di difficoltà. Ecco come si svolge, quali parti del corpo coinvolge e a cosa fare attenzione mentre lo si mette in pratica. Leg Raise: in cosa consiste l’esercizio Il Leg Raise, dal punto di vista biomeccanico, è una flessione dell’anca che avviene in condizioni particolari, ovvero…

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Se dopo aver mangiato vi capita spesso di provare dolore alla bocca dello stomaco e notare un certo gonfiore nella parte alta della pancia, sappiate che questo malessere non è per forza collegato al processo digestivo o a qualcosa che avete mangiato, ma le cause potrebbero essere molteplici. In questo articolo scopriremo quali sono le potenziali cause del gonfiore addominale e dei possibili rimedi e accorgimenti da mettere in pratica per evitare che si ripresenti. Gonfiore allo stomaco: colpa dell’aria o del cibo? Se soffrite di particolari intolleranze alimentari, sapete bene che ingerire cibi che contengono anche solo delle tracce…

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Oggi è la giornata mondiale dei cuccioli, anche chiamata National Puppy Day quindi è arrivato il momento di mettere una bella foto di cuccioli di cane e di cominciare con la giusta dose di tenerezza questo articolo prima di addentrarci in ulteriori approfondimenti. Ecco a voi: Fatto questo, vogliamo approfittare di questa giornata internazionale per parlare di animali domestici e di come questi amici pelosi siano in grado di fare bene all’uomo sotto molti punti di vista. Se il cucciolo, infatti, provoca una tenerezza immediata, non è certo l’unica emozione che gli animali riescono a provocare dentro di noi: sono…

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L’ osteoporosi è un progressivo indebolimento delle ossa che può portare a fratture frequenti, soprattutto in persone over 65. Immaginatela come una malattia che va piano piano a “consumare” le ossa, facendo perdere densità al loro interno. Si tratta di una malattia che colpisce il 14% degli uomini over 65 e il 23% delle donne over 40, si stima infatti che, nelle donne, aumenti il rischio che si presenti con l’arrivo della menopausa. Ma a cosa è dovuta questa fragilità ossea e quanto tempo ci impiega per manifestarsi? Scopriamolo. L’osteoporosi: che cos’è e come si manifesta Le ossa smettono di…

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Il papavero è un fiore molto antico, che affonda le sue piccole radici nelle montagne asiatiche. Si tratta di una pianta che in antichità veniva utilizzata molto per le sue proprietà narcotiche e medicinali o, addirittura, come afrodisiaco naturale per passare al meglio la notte di nozze, tradizione tipica degli antichi romani. Ad oggi, i suoi semi sono utilizzati soprattutto in cucina: il loro sapore particolare li rende perfetti per arricchire piatti, non solo nel gusto, ma a livello nutritivo. I semi di papavero, infatti contengono elementi nutritivi importanti che aiutano a bilanciare e migliorare l’apporto nutritivo della dieta. I…

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All’interno del nostro corpo deve sempre esserci un corretto equilibrio, soprattutto a livello chimico e metabolico. Se questo equilibrio viene alterato, cominciamo a subire conseguenze che, a lungo andare, possono andare a compromettere il nostro benessere e il nostro stato di salute. In questo articolo, scopriremo in cosa consiste lo stress ossidativo, come si può contrastare e in che modo può andare a influenzare le nostre performance sportive. Che cos’è lo stress ossidativo? Per stress ossidativo si intende l’insieme di alterazioni che possono subire le cellule e le macromolecole biologiche all’interno dei nostri tessuti. Le alterazioni avvengono principalmente a causa…

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Ogni persona è un piccolo mondo, e come tale ha una propria nascita, evoluzione e percorso di vita. Per quanto biologicamente e anatomicamente possiamo somigliarci, ci saranno sempre delle variabili a renderci unici e inimitabili. Queste differenze, che ci caratterizzano, influenzano il nostro sviluppo e il nostro invecchiamento. Michael Snyder: alla scoperta degli invecchiotipi Un ricercatore e genetista della Stanford University School of Medicine, Michael Snyder, ha voluto indagare i fattori alla base delle differenti tipologie di invecchiamento e ha scoperto quattro direttrici, o prototipi dell’invecchiamento, che si basano principalmente su quattro elementi del nostro corpo: sistema immunitario fegato reni…

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I pistacchi sono famosi per il loro gusto deciso e la loro caratterista colorazione verde. Siamo abituati a gustarli in diversi modi, che sia in una croccante granella di accompagnamento ad alcuni secondi o primi piatti, all’interno di un gelato cremoso o anche solo a fine pasto sgusciandone uno ad uno. Per quanto il loro gusto non ci sia sconosciuto, forse non tutti sono al corrente di quanto facciano bene questi piccoli semi. In questo articolo, scopriremo insieme tutte le proprietà benefiche del pistacchio. Cosa sono i pistacchi? I pistacchi sono dei semi oleosi della Pistacia vera, un albero che…

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Quando si parla di ansia non si intende solo uno stato psichico, ma una vera e propria attivazione negativa del corpo. Questa attivazione porta con sé dei sintomi gravosi tra cui rigidità muscolare, fiato corto, sudorazione e battito accelerato. In questo articolo faremo un po’ di chiarezza su cosa effettivamente sia l’ansia e le motivazioni sottostanti alla sua comparsa. Successivamente elencheremo le 5  strategie di respirazione più efficaci per contrastarla e ristabilire un corretto benessere psicofisico. Che cos’è l’ansia? Per ansia si intende una reazione anticipatoria caratterizzata da paura e apprensione fisiologiche, che si verifica in presenza di uno stimolo…

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L’utilizzo dell’olio d’oliva come unguento per la pelle risale addirittura ai tempi di Cleopatra. La bella regina d’Egitto cospargeva la sua pelle e i suoi capelli con quest’olio per idratarli e preservarne la bellezza. Ma anche nell’Antica Grecia veniva utilizzato per preparare gli atleti all’attività sportiva, cospargendo integralmente il loro corpo di questo unguento. Perciò, possiamo dire che l’utilizzo dell’olio d’oliva per la cura del corpo abbia origini antichissime. La tradizione ha preservato il suo utilizzo, e ancora oggi lo troviamo come ingrediente alla base di numerose creme e prodotti cosmetici. Ad oggi, si conoscono in modo ancora più approfondito…

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I pancakes sono la colazione preferita dagli americani, ma ormai anche in Italia stanno spopolando. Infatti, grazie alla loro dolcezza e alla loro consistenza morbida, rendono il momento della colazione unico e gustoso. Che tu li preferisca al cioccolato, alla frutta o allo sciroppo d’acero, ti consigliamo di continuare a leggere questo articolo per scoprire come preparare dei pancakes proteici perfetti per la tua dieta! Oggi vogliamo proporti delle varianti di pancakes più salutari e leggere, per non rinunciare al gusto anche quando si vuole tenere sotto controllo la linea. Vediamo allora come preparare i pancakes proteici senza burro e…

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La dieta di una persona e gli orari in cui mangia sono degli elementi che possono fare la differenza per la salute generale del corpo, specialmente per la salute del cuore. La salute cardiovascolare è di primaria importanza, soprattutto dopo una certa età, in cui è più probabile che si sviluppino patologie legate alla circolazione sanguigna e aumentano le probabilità che si verifichino infarti. Il legame tra alimentazione e salute del cuore Cristina Robba, responsabile dell’ambulatorio di nutrizione clinica del Policlinico San Marco, ha spiegato questo legame in modo chiaro, proviamo a farlo anche noi riportandovi le sue parole: “Il…

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Il detto “siamo quello che mangiamo” è decisamente vero. Ecco perché bisogna fare molta attenzione ai cibi che integriamo nella nostra dieta. Infatti, il corpo ha dei bisogni specifici e soggettivi, che devono essere presi in considerazione ad ogni pasto della giornata se vogliamo mantenerci in salute. Ci sono alcuni fastidi che possono essere contrastatati con una corretta alimentazione, e uno di questi è proprio il mal di testa. Non vogliamo insinuare che basti eliminare dalla propria dieta determinati alimenti per poter dire finalmente addio alla temutissima emicrania, ma alcune accortezze alimentari sono decisamente in grado di alleviarne i sintomi.…

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Lo yoga è una pratica che affonda le proprie radici nella tradizione indiana e non si focalizza solo sul fisico, ma sul corretto equilibrio tra corpo, mente e spirito. Attraverso una serie di posizioni, tecniche di respirazione e di meditazione, lo yoga aiuta chi lo pratica a raggiungere il proprio equilibrio interiore. Le posizioni dello yoga, anche dette asana, aiutano a migliorare la flessibilità del corpo, la forza e la postura, mentre la componente di meditazione aiuta a ridurre i livelli di stress e a migliorare respirazione ed equilibrio energetico. Ma quali sono i libri migliori per approfondire questa pratica…

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Il respiro corto e le difficoltà respiratorie possono indicare un attacco d’ansia o un problema polmonare, vediamo come riconoscere i sintomi Il termine corretto per indicare questo tipo di difficoltà respiratoria è dispnea e può avvenire in modo fisiologico in seguito ad uno sforzo fisico, oppure manifestarsi come sintomo di problematiche più gravi. Infatti, è da ritenersi normale, per esempio, una dispnea dopo aver percorso una scala, in questo caso la dispnea avrà una durata limitata nel tempo e andrà via via a diminuire col passare dei minuti. Rientra invece in casi possibilmente patologici una dispnea che compare durante uno…

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L’invecchiamento porta con sé un decadimento cerebrale. Infatti, è come se lentamente parti del cervello perdessero la loro funzionalità fino a spegnersi. Ognuno di noi possiede delle armi per proteggersi da questo decadimento, la più importante è la riserva cerebrale: più a lungo usiamo le aree del nostro cervello, più le terremo allenate e rallenteremo il loro spegnimento. Avere una vita ricca di stimoli, leggere molto, tenersi sempre occupati a livello mentale, aiuta a costruire un’ “impalcatura” in grado di rallentare il decadimento cerebrale. Questo allenamento costante aiuta, quindi, a mantenere un buon livello di riserva cognitiva: la resilienza del…

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