Sport e muscoli

Tra i cultori dei muscoli e della forma fisica c’è ormai l’abitudine diffusa di assumere grosse quantità di integratori proteici, oltre ad un’alimentazione che predilige soprattutto la carne rossa.

Tuttavia gli studiosi e i medici lanciano l’allarme, poiché un regime alimentare del genere alla lunga è dannoso per l’organsimo, in particolare per il funzionamento di reni.

Un’alimentazione che privilegia le proteine e che viene addizionata con gli integratori, infatti, introduce nel corpo troppe scorie da filtrare che, conseguentemente, causano un superlavoro dei nostri reni che può essere decisamente deleterio.

Un discorso che può essere esteso a tutti gli altri ambiti dell’alimentazione dove, l’importante è non esagerare. La giusta via, infatti, la si trova nell’equilibrio. Leggi tutto »

latte

Se volete bruciare i grassi e non volete limitarvi al solo far ginnastica e movimento aerobico, allora dovete introdurre una novità nel vostro allenamento.

Alcuni ricercatori canadesi, infatti, hanno evidenziato che il latte, assunto alla fine dell’allenamento, avrebbe la positiva particolarità di bruciare ancor più grassi.

Pubblicata su “Medicine and Science in Sport and Exercise”, la ricerca è stata svolta su un gruppo di volontarie, le quali sono state sottoposte ad allenamenti intensivi.

E’ stato notato che, assumendo due bicchieri di latte dopo il suddetto allenamento, l’organimso procedeva ad aumentare la massa muscolare andando a diminuire quella grassa.

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Sport

Certamente svolgere attività sportiva è molto importante per la salute del corpo e dell’umore.

Tuttavia una recente ricerca ha evidenziato che i benefici che ne derivano cambiano in base al luogo in cui si svolge lo sport in questione.

Se, infatti, oltre alla salute del corpo volete guadagnare anche effetti positivi per la vostra mente, allora non vi resta che correre o fare esercizio immersi nel verde o nei pressi di corsi d’acqua.

A dirlo suono alcuni ricercatori dell’Università dell’Essex, che poi hanno pubblicato le proprie consulsioni su Environement Scienze and Technology.

A questo punto non ci resta che, almeno una volta ogni tanto, fare il pieno di benessere con una corsa tra gli alberi e il prato. E se abitate in città, potrà fare a caso vostro anche un semplice parco pubblico. Leggi tutto »

Qualche giorno fa parlavamo dei modi per combattere la depressione, male oscuro di questi ultimi anni.

E se uno dei modi per combatterla e tenerla lontana è cimentarsi con discipline artistiche, un altro toccasana è fare del movimento.

Insomma, è capitato a tutti (anche ai meno avvezzi allo sport) che dopo una corsa o un’ora di palestra l’umore sia decisamente migliorato e ci si senta più rilassati.

E ora arriva anche la ricerca scientifica a confermare l’ipotesi. Non serve neanche ‘ammazzarsi’ di fatica per ottenere i risultati psicologici sperati, perché sembra che siano sufficienti anche 10 minuti di attività al giorno per avere benefici sulla salute sia fisica che psichica. Un assunto che ormai hanno confermato moltissime ricerche condotte dai moltissimi team sparsi per il globo.

Insomma, nuovo proposito per il 2010: fare più movimento! Leggi tutto »

Tempo fa avevamo detto che la giocoleria aiuta a sviluppare l’intelligenza e oggi rincariamo la dose con l’aggiunta del fitness.

Lo studio è stato condotto dall’università svedese di Gothenburg con il coinvolgimento di quasi tutti gli uomini svedesi nati tra il ’50 e il ’76 con una serie di test al diciottesimo anno di età, momento durante il quale i ragazzi dovevano sottoporsi alla classica visita per il servizio militare.

Ebbene, quello che ne è scaturito va contro lo stereotipo che vuole l’uomo sportivo poco intelligente.
Perché è stato scoperto che coloro che in età adolescenziale hanno svolto attività fisica, sono decisamente più intelligenti rispetto a coloro che hanno condotto una vita sedentaria, tanto che una volta adulti, i risultati ottenuti all’università o durante la carriera lavorativa erano decisamente migliori rispetto ai colleghi non sportivi!

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In ogni ambito è l’eccesso che porta, come conseguenza, danni non sempre reversibili. La stessa cosa è valida anche nel campo dell’attività fisica.

Secondo uno studio dell’Università Della California, infatti, troppa attività fisica, invece che prevenire, provocherebbe l’artrite.

La ricerca, presentata presso il Meeting Radiological Society of North America, ha preso in esame 236 persone (sia donne che uomini) la cui età era compresa tra i 45 e i 55 anni. Ebbene, quello che è emerso è che coloro che in passato avevano effettuato o comunque continuavano ad affettuare un’intensa attività sportiva soffrivano di dolore alle ginocchia.

Ma il fatto più degno di nota è che tra le attività che porterebbero maggiormente a patologie degenerative delle ossa come l’artrite e l’ostoartrite, non sono solo le attività sportive nel senso più classico del termine, quanto anche le normali attività fisiche della vita quotidiana (giardinaggio ecc) che però se portate all’eccesso, avrebbero lo stesso effetto dello sport.

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