Dieta

Perdere peso non è cosa da poco e molto spesso è un qualcosa che i più vedono come un risultato inarrivabile.

Perché per perdere i chili di troppo ci vuole forza di volontà e soprattutto costanza, aspetti che non tutti possono vantarsi di possedere.

Tuttavia, se siete carenti delle sopracitate qualità non dovete arrendervi poiché esistono delle metodologie che aiutano a proseguire nella dieta intrapresa e soprattutto a fare in modo che si concluda con un successo.

Uno di questi metodi è stato presentato dal Greenwich Hospital, i cui ricercatori affermano che tenere un diario giornaliero aiuta a perdere peso.

La scrittura giornaliera, infatti, aiuta ad aumentare la nostra costanza anche nell’ambito alimentare. Ma non finisce qui perché mettere nero su bianco quello che ci capita, sia solo una dieta, ci aiuta a toccar maggiormente con mano il successo, consentendo altresì all’individuo di pianificare meglio il proprio regime ipocalorico. Leggi tutto »

patate

Quando si vuole intraprendere una dieta ipocalorica, soprattutto se decidiamo di non affidarci (sbagliando) ad un dietologo, decidiamo di nostra iniziativa di eliminare dal nostro range alimentare le patate.

Questo perché si tratta di un alimento che per lungo tempo è stato anche bersaglio di polemiche da parte di nutrizionisti e dietologi i quali hanno fatto entrare la patata nell’universo degli alimenti ipercalorici.

In realtà si tratta di un clamoroso farso e a farlo notare è una ricerca dell’University of California.

In effetti i ricercatori hanno fatto notare che una dieta ipocalorica che contemplasse anche il consumo delle patate non aveva niente da invidiare a tutte le altre diete, anzi, la perdita di peso si è dimostrata identica.

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Dieta e Bilancia

Ora lo dicono anche gli esperti: per perdere peso non è sufficente il solo regime alimentare ipocalorico.

Per ottenere risultati soddisfacenti è necessario, infatti, associare alla dieta anche il movimento fisico.

Questa è la tesi dell’Oregon Health & Science University, che ha pubblicato le proprie conclusioni sull’American Journal of Physiology – Regulatory, Integrative and Comparative Physiology.

Tutto questo succederebbe perché il corpo umano, se abituato ad un determinato regime calorico, quando ‘si accorge’ che le calorie introdotte sono inferiori a quelle abituali, innesca un processo di salvaguardia che limita il dispendio di energie e, conseguentemente, non si genera la perdita di peso sperata.

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