Camminare

Se non camminate molto, è proprio il caso che cominciate a farlo!

Ormai è risaputo: la vita sedentaria non fa bene a nessun aspetto della nostra esistenza.
E il solo camminare ci fa nettamente guadagnare in salute: bruciamo calorie, aiutiamo la circolazione, alleniamo il cuore e… teniamo il cervello giovane!

Sembrerà una cosa stramba, ma sono proprio queste le conclusioni di una recente ricerca della Beckman Institute dell’Illinois, poi pubblicata su Frontiers in Aging Neuroscienze.

Lo studio in questione è stato condotto su 65 persone tra i 59 e gli 80 sottoposti a passeggiate di 40 minuti per due volte a settimana.

Quel che è stato notato dopo un’apposita risonanza magnetica è che a livello neurologico la connettività era migliorata di molto, tanto che gli studiosi hanno concluso affermando che l’attività del camminare aiuta il cervello a mentenersi giovane e più… elastico! Leggi tutto »

Sport

Certamente svolgere attività sportiva è molto importante per la salute del corpo e dell’umore.

Tuttavia una recente ricerca ha evidenziato che i benefici che ne derivano cambiano in base al luogo in cui si svolge lo sport in questione.

Se, infatti, oltre alla salute del corpo volete guadagnare anche effetti positivi per la vostra mente, allora non vi resta che correre o fare esercizio immersi nel verde o nei pressi di corsi d’acqua.

A dirlo suono alcuni ricercatori dell’Università dell’Essex, che poi hanno pubblicato le proprie consulsioni su Environement Scienze and Technology.

A questo punto non ci resta che, almeno una volta ogni tanto, fare il pieno di benessere con una corsa tra gli alberi e il prato. E se abitate in città, potrà fare a caso vostro anche un semplice parco pubblico. Leggi tutto »

Quando ci si guarda allo specchio, si addocchiano i rotolini e si decide di dire ‘no’ alla ciccia, oltra alla dieta la forza di volontà ci spinge ad iscriverci in palestra col fine di sudare e tonificarsi.

Ma se dopo innumerevoli sedute di attrezzi vari, corsi di spinning, pilates e affini i risultati non si vedono, cominciami a chiederci dove stiamo sbagliando.

Ebbene, è giunto il momento di mettersi il cuore in pace. Perché se non si ricava nessun beneficio fisico dallo sport, la causa va ritrovata nel nostro DNA!

A dirlo è una ricerca dell’University of London che ha analizzato 500 volontari sottoposti ad attività fisica 5 giorni a settimana.

Ma è stato osservato che il beneficio per il corpo, inteso in quantità di ossigeno presente del sangue, non era uguale per tutti i volontari, anzi!

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L’attività fisica, si sa, non fa bene solo alla salute del corpo, migliorandone le prestazioni ma, a quanto pare, migliora anche le facoltà del… Cervello!

A dirlo è una ricerca statunitense pubblicata su PNAS e condotta dal National Institute on Anging. In particolare l’attenzione è stata portata all’attività della corsa, la quale è capace di dare profondi benefici anche al sistema nervoso stimolandone la crescita di nuovi neuroni.

Infatti correre, in particolare, porta un miglioramento nell’apprendimento e anche nella memoria.

Insomma, si tratta di una pratica fisica i cui effetti benefici sono davvero molteplici.
Dovremmo sicuramente praticarla più spesso!

FOTO – sxc

Qualche giorno fa parlavamo dei modi per combattere la depressione, male oscuro di questi ultimi anni.

E se uno dei modi per combatterla e tenerla lontana è cimentarsi con discipline artistiche, un altro toccasana è fare del movimento.

Insomma, è capitato a tutti (anche ai meno avvezzi allo sport) che dopo una corsa o un’ora di palestra l’umore sia decisamente migliorato e ci si senta più rilassati.

E ora arriva anche la ricerca scientifica a confermare l’ipotesi. Non serve neanche ‘ammazzarsi’ di fatica per ottenere i risultati psicologici sperati, perché sembra che siano sufficienti anche 10 minuti di attività al giorno per avere benefici sulla salute sia fisica che psichica. Un assunto che ormai hanno confermato moltissime ricerche condotte dai moltissimi team sparsi per il globo.

Insomma, nuovo proposito per il 2010: fare più movimento! Leggi tutto »

In ogni ambito è l’eccesso che porta, come conseguenza, danni non sempre reversibili. La stessa cosa è valida anche nel campo dell’attività fisica.

Secondo uno studio dell’Università Della California, infatti, troppa attività fisica, invece che prevenire, provocherebbe l’artrite.

La ricerca, presentata presso il Meeting Radiological Society of North America, ha preso in esame 236 persone (sia donne che uomini) la cui età era compresa tra i 45 e i 55 anni. Ebbene, quello che è emerso è che coloro che in passato avevano effettuato o comunque continuavano ad affettuare un’intensa attività sportiva soffrivano di dolore alle ginocchia.

Ma il fatto più degno di nota è che tra le attività che porterebbero maggiormente a patologie degenerative delle ossa come l’artrite e l’ostoartrite, non sono solo le attività sportive nel senso più classico del termine, quanto anche le normali attività fisiche della vita quotidiana (giardinaggio ecc) che però se portate all’eccesso, avrebbero lo stesso effetto dello sport.

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